Námskeið í boði

Jógaleikfimi - Námskeið hefst 4. september

Róleg jógaleikfimi þar sem unnið er með þol, styrk, teygjur og slökun. Auk þess er lögð áhersla á fræðslu um bætta líkamsbeitingu og liðvernd. Þjálfunin hentar fólki með gigt eða fólki sem er að byrja þjálfun eftir langt hlé eða veikindi. Hver og ein æfir eins og hún treystir sér til, undir eftirliti þjálfara.

Hver tími hefst með upphitun, sem er létt ganga og teygjur. Gerðar eru standandi æfingar, jafnvægisæfingar og styrktaræfingar (ekki boðið upp á stólaleikfimi). Einnig eru gerðar vindur og teygjur fyrir allan líkamann, ýmist sitjandi á leikfimimottum eða liggjandi. Í lok tímans er slökun við ljúfa tónlist.
Kennari er Ragna Ragnars, hjúkrunarfræðingur og jógakennari.
Þjálfunin fer fram mánudaga og fimmtudaga klukkan 13:30 til 14:30.
Skútuvogi 13a, 2. hæð (húsnæði Dans & Jóga, bak við Bónus gegnt Húsasmiðjunni)

Karlaleikfimi - Námskeið hefst 5. september

Frískleg karlaleikfimi þar sem áhersla er lögð á þrekþjálfun, liðkun, líkamsbeitingu og slökun. Leikfimin getur hentað karlmönnum á öllum aldri hvort sem þeir eru með gigt eða ekki, en vilja æfa í rólegu umhverfi undir stjórn og eftirliti.
Þjálfari er Elvar Þór Friðriksson, íþróttakennari.
Þjálfunin fer fram þriðjudaga og fimmtudaga klukkan 15:45 til 16:45. 
Skútuvogi 13a, 2. hæð (húsnæði Dans & Jóga, bak við Bónus gegnt Húsasmiðjunni).

Skráning í hópþjálfun
Skráning og nánari upplýsingar á skrifstofu Gigtarfélags Íslands, sími 530 3600, netfang gigt@gigt.is

Hópþjálfunin er starfrækt haust, vetur og vor.

Ýmis stéttarfélög veita félagsmönnum sínum líkamsræktarstyrk sem hægt er að nota upp í kostnað við hópþjálfunina.

Vatnsleikfimi - - - Vegna endurbóta á sundlaug Sjálfsbjargar í Hátúni seinkar upphafi næsta námskeiðs, - málið skýrist væntanlega þegar líður á september.

Vatnsleikfimi er alhliða og góð þjálfun sem hefur verið gríðarlega vinsæl. Þjálfunin hentar sérlega vel fyrir þau sem eru að hefja þjálfun eftir veikindi eða langt hlé. Algengt er að þau sem eru með stoðkerfisverki eiga auðveldara með að gera æfingar í vatni heldur en á þurru landi.

Vatnsleikfimin fer fram undir stjórn þjálfara í laug Sjálfsbjargar, Hátúni 12.
Hver tími í heild er 40 mínútur í senn, bein þjálfun þar af ekki lengri en 30 mínútur.
Leikfimin er á mánudögum og miðvikudögum.
Yfir veturinn er hægt er að velja milli fjögurra tímasetninga:
15:05, 15:50, 16:35 og 17:20.
Í júní eru tveir tímar í boði, sá fyrri klukkan 16:05 og sá síðari klukkan 16:50.
Hlé er á þjálfun í júlí og ágúst.

Þjálfarar eru:
Bjarki Sveinsson, sjúkraþjálfaranemi
Sandra Rán Garðarsdóttir, íþróttafræðingur
Helena Mjöll Pétursdóttir, íþróttafræðingur

Ath. Síðasti tíminn klukkan 17:20 er opinn bæði körlum og konum. Aðrir hópar vatnsleikfimi eru eingöngu fyrir konur.