Að vera foreldri er krefjandi fyrir alla, en þegar þú býrð við gigt getur daglegt líf stundum orðið ennþá flóknara. Verkir, þreyta og bólgur geta haft áhrif á orku og sveigjanleika. Hins vegar eru til leiðir sem hjálpa þér að halda jafnvægi milli eigin heilsu og fjölskyldulífs.

Lærðu að hlusta á líkamann

Gigt hefur tilhneigingu til að koma í köstum. Það er mikilvægt að taka eftir einkennum eins og verkjum og þreytu og skipuleggja daginn þannig að þú forðist ofálag sem getur valdið köstunum. Leyfðu þér hvíld þegar hún er nauðsynleg – þetta er ekki veikleiki, heldur forvarnir gegn verri köstum.

Skipuleggðu daglegt líf og verkefni

• Verkefnaskipting: Þú getur deilt verkefnum innan fjölskyldunnar eða beðið um hjálp frá vini eða ættingja.
• Forgangsröðun: Einbeittu þér að því sem skiptir mestu máli á hverjum degi.
• Sveigjanleiki: Vertu tilbúin/n að breyta áætlun ef líkaminn segir nei.
  
  

Notaðu hjálpartæki

Lítil tæki eins og sérhæfðir eldhústæki, stólar með stuðningi, lyftur, handföng eða verkfæri sem minnka álag á liðum geta gert daglegt líf miklu auðveldara. Þetta gerir þér kleift að taka þátt án þess að ganga á heilsuna.

Talaðu opinskátt við börnin

Börn skilja meira en við gerum oft ráð fyrir. Útskýrðu í einföldum orðum hvað gigt er, hvernig hún getur haft áhrif á þig og hvers vegna þú þarft stundum að hvíla þig. Þetta hjálpar til við að byggja upp skilning og stuðning innan fjölskyldunnar.

Leitaðu stuðnings

• Félagsráðgjafar og heilsugæslustöðvar geta veitt ráðgjöf um aðlögun fjölskyldulífs og daglegra verkefna.
• Gigtarfélagið býður upp á hópa fyrir foreldra, jafningjastuðning og fræðslu. Að tala við fólk sem skilur hvernig það er að vera foreldri með gigt getur verið mjög styrkjandi.
• Iðjuþjálfar geta aðstoðað við að finna betri leiðir til að leysa verkefni daglegs lífs. Hjá Gigtarfélaginu starfa iðjuþjálfar. Til að komast að hjá iðjuþjálfa þarf beiðni hjá lækni líkt og þegar farið er til sjúkraþjálfa.
• Aðstoð heima eða í skóla barna getur létt á daglegum verkefnum þegar þú ert í verkjakasti eða þreytu. Láttu vita af veikindunum til að fá stuðning og skilning

Hugaðu að eigin heilsu og sjálfsumönnun

• Hreyfing innan þols og með ráðleggingum af sjúkraþjálfara getur styrkt líkamann og dregið úr verkjum.
• Rétt mataræði og nægur svefn hafa mikið að segja fyrir orku og líðan.
• Gefðu þér tíma í eitthvað sem gleður þig – bók, tónlist, göngutúr eða annað sem veitir endurnýjun.
• Láttu það ganga fyrir sem veitir þér og fjölskyldunni gleði á slæmum dögum, fram yfir húsverk og annað sem má bíða.
  
  

💙 Að vera foreldri með gigt getur verið krefjandi, en með réttu stuðningstólum, hjálp og sjálfsumönnun er hægt að lifa innihaldsríku, hlýlegu fjölskyldulífi. Þó þú gerir ekki alltaf það sama og aðrir foreldrar með barninu þínu þýðir það ekki að samverustundir ykkar séu af minni gæðum.