• Hreyfing innan þreytu- og verkjamarka
• Heitir eða kaldir bakstrar
• Verkjalyf eftir þörfum og í samráði við lækni
• Slökunaræfingar og streitustjórnun
• Að hlusta á líkamann og taka hvíld þegar þess þarf

Já, margir með gigt halda áfram að vinna, sérstaklega ef þeir fá stuðning og aðlögun á vinnustað. Mikilvægt er að hlusta á líkamann og ræða við lækni eða iðjuþjálfa um vinnuumhverfi og vinnuaðstæður. Í lögum um vinnuvernd er kveðið á um að starfsfólk eigi rétt á viðeigandi aðlögun að aðstæðum og geta smávægilegar breytingar skipt sköpum, eins og að fá upphækkanlegt skrifborð, breytingar á lýsingu, aðgangur að hvíldaraðstöðu og sveigjanlegur vinnutími/möguleiki á að vinna að heiman.

Gigtarfélagið veitir:

• Fræðslu og fyrirlestra
• Hreyfitíma og æfingahópa
• Stuðningshópa og ráðgjöf, bæði í eigin persónu og í Facebook hópum
• Fréttabréf og viðburði eins og Gigtarmaí!

1. Skráðu einkennin þín

Taktu eftir:

• Hvar verkirnir eru (t.d. hendur, fætur, hryggur)
• Hvenær þeir koma fram (t.d. á morgnana, eftir hreyfingu)
• Hversu lengi verkir og stirðleiki vara
• Hvort liðir séu bólgnir eða heitir

2. Pantaðu tíma hjá heimilislækni

Læknirinn mun:

• Meta einkenni þín og gera líkamskoðun
• Taka blóðprufur ef grunur er um bólgusjúkdóm
• Vísa þér ef þarf áfram til gigtarlæknis (liðlækni)

3. Ekki bíða of lengi

Sumar tegundir gigtar geta valdið skemmdum á liðum ef ekki er brugðist við tímanlega – snemm meðferð getur minnkað bólgu, verki og dregið úr þróun sjúkdómsins.

4. Leitaðu þér upplýsinga og stuðnings

Gigtarfélag Íslands:

• Gigtarfélagið veitir fræðslu, ráðgjöf og stuðning
• Það hjálpar að tala við aðra í svipaðri stöðu