Hópþjálfun
Almennar upplýsingar
Stundaskrá haust 2010
Gigtarsjúkdómar hafa margvísleg áhrif á daglegt líf. Gildi þjálfunar er mikið fyrir alla og ekki síst fyrir gigtarfólk. Vegna sjúkdómsins og afleiðinga hans, svo og lyfjameðferðar, dregur úr vöðvastyrk og úthaldi og í sumum sjúkdómum verða aflaganir á liðum og/eða hryggsúlu. GÍ býður upp á fjölbreytta hópþjálfun - leikfimi sem hentar fólki með gigt, þeim sem eiga við verkjavandamál að stríða og einnig er hún opin fyrir almenning sem vill þjálfa sig undir handleiðslu sérmenntaðs fagfólks.
Tilgangur hópþjálfununnar GÍ er að leiðrétta og viðhalda réttri líkamstöðu, auka og/eða viðhalda vöðvastyrk, úthaldi, liðleika liða og teygjanleika vöðva og kenna slökun. Markmið hvers einstaklings er misjafnt og fer það eftir því t.d. hvaða sjúkdóm hann hefur, hversu slæmur hann er, aldri, vinnu, íþróttaiðkun og fleiru. Reynt er að mæta þörfum hvers og eins. Að taka þátt í hópþjálfun veitir þátttakendum ákveðið aðhald, er hvetjandi og eflir félagsleg tengsl. Hún hjálpar einnig mörgum að halda sér góðum, starfshæfni og starfsþrek eykst og almenn líðan að sama skapi.
Sjúkraþjálfarar og hjúkrunarfræðingur sjá um þjálfunina.
Hópar í boði
Vatnsleikfimi: Vatnsleikfimin fer fram undir stjórn reyndra sjúkraþjálfara í laug Sjálfsbjargar Hátúni 12. Vatnsleikfimi er alhliða og góð þjálfun sem hentar mjög mörgum og þarna finna margir góða leið til þjálfunar sem ekki hafa fundið sig í annarri leikfimi. Algengt er að þeir sem eru með stoðkerfisverki eiga auðveldar með að gera æfingar í vatni heldur en á þurru landi. Vatnsleikfimin hefur verið gríðarlega vinsæl og færri komist að en vilja. Kenndir eru fjórir 40 mínútna tímar mánudaga og miðvikudaga, léttari leikfimi kl.15:05 og 15:50 og þyngri leikfimi kl. 16:35 og 17:20. Kennarar eru: Gwendolyn Cordray, Jóhanna Helgadóttir, Þóra Björg Sigurþórsdóttir og Rannveig Gunnlaugsdóttir.
Karlaleikfimi: Við bjóðum upp á frísklega karlaleikfimi þar sem áhersla er lögð á þrekþjálfun, liðkun, líkamsbeitingu og slökun. Þessi leikfimi getur hentað karlmönnum á öllum aldri hvort sem þeir eru með gigt eða ekki en vilja æfa í rólegu umhverfi undir stjórn og eftirliti sjúkraþjálfara. Kennt er mánudaga og miðvikudag kl. 18:15. Kennarar eru Þóra Björg Sigþórsdóttir og Rannveig Gunnlaugsdóttir.
Róleg alhliða leikfimi: Alhliða leikfimi þar sem unnið er með þol, styrk, teygjur og slökun. Auk þess er lögð áhersla á að fræða um og bæta líkamsbeitingu og hugað að liðvernd. Þessir tímar henta fólki með gigt og einnig geta þeir hentað vel fólki sem er að byrja þjálfun eftir langt hlé eða veikindi. Sjúkraþjálfarar stjórna tímunum. Boðið er upp á Hádegisleikfimi mánudaga og fimmtudaga kl. 13:30 kennarar þar eru Berghildur Ásdís Stefánsdóttir og Rannveig Gunnlaugsdóttir og Leikfimi I mánudaga og miðvikudaga kl. 17:10 og hana kenna Þóra Björg Sigurþórsdóttir og Rannveig Gunnlaugsdóttir.
Stott-pilates: Gigtarfélagið hefur boðið upp á Stott-pilates frá því haustið 2007. Í Stott-pilates er lögð áhersla á að þjálfa stöðugleika í bol, mjaðmagrind og axlargrind með það að markmiði að bæta vöðvastyrk og líkamstöðu. Þessar æfingar geta hentað nánast hverjum sem er, þar sem hægt er að gera fjölmargar útgáfur af hverri æfingu og í flestum tilfellum er einnig hægt að aðlaga þær þörfum hvers og eins. Kennari er Margrét Stefánsdóttur sjúkraþjálfari og Stott-pilates kennari og tímarnir eru á þriðjudögum og fimmtudögum kl.16:15 byrjendahópur og kl 17:10 framhaldshópur. Einnig bjóðum við upp á einkatíma í Stott-pilates.
Jóga: Í jóganu er líkaminn þjálfaður með rólegum liðkandi hreyfingum og teygjum ásamt öndun. Áhersla er lögð á að hver og einn hlusti á sinn líkama skoði og taki tillit til þess hvernig honum líður og hvað hann treysti sér til að gera hverju sinni. Kennari er Rut Rebekka jógakennari og hjúkrunarfræðingur, hún er sjálf með hryggikt. Jógað er kennt þriðjudaga og fimmtudaga kl.16:35
Þjóðdansar frá ýmsum löndum: Þetta er fyrsta önnin þar við við bjóðum upp á þessa tíma Hér verða kenndir þjóðdansar frá ýmsum löndum s.s. frá Tyrklandi, Rúmeníu, Búlgaríu, og Skotlandi. Dansarnir eru mjög fjölbreytilegir og allir geta dansað þá þó þeir hafi aldrei stundað dans áður. Langflestir eru hópdansar eða hringdansar og því er ekki nauðsynlegt að koma með dansfélaga. Kennt er á
Upplýsingar og skráning
Hópþjálfunin er starfrækt á haust-og vorönn og er tvisvar í viku. Á skrifstofu Gigtarfélags Íslands í síma 530 3600 er hægt að fá frekari upplýsingar og skrá sig í hópþjálfunina. Mörg stéttarfélög veita félagsmönnum sínum líkamsræktarstyrk sem hægt er að nota upp í kostnað við hópþjálfunina.
Verkefnastjóri hópþjálfunar
Berghildur Ásdís Stefánsdóttir sjúkraþjálfari.